Így kerüld el a plusz kilókat az ünnepek alatt

Az ünnepek alatt, ha nem vigyázunk, könnyen felszaladhat pár plusz kiló, még azokra is, akik egyébként odafigyelnek a táplálkozásukra és rendszeresen mozognak. A tél, a hideg, a lustálkodós december végi napok, mind rossz hatással lehetnek a motiváltságunkra az egészséges életmóddal kapcsolatban. Ebben a cikkben néhány tippet szeretnék megosztani veletek, hogy hogyan tudjátok elkerülni a hízást úgy, hogy közben élvezetes maradjon az ünnep és ne kelljen lemondani a finom falatokról sem.

Rendszeres kiegyensúlyozott táplálkozás

f3061dcc49b3b4a19e0868051c0a6d07

A családi ebédek és ünnepi vacsorák, sütizős rokonlátogatások közben figyelj oda a többi étkezésre. Egyél reggelit, tízórait és délután is iktass be egy étkezést. Ha tudod, hogy egy nehéz, nem túl egészséges fogásokból álló vacsora előtt állsz, akkor ebédre csak valami könnyű ételt fogyassz, például egy salátát vagy natúr csirkemellet, edetleg halat zöldségkörettel. Ha pedig épp az ebéd az, ami nehezebb fogásokból áll, akkor vacsorára már csak valami nagyon könnyű fogást válassz.

Tetszett amit eddig olvastál? Dobj egy lájkot az oldalunkra, ha eddig még nem tetted! Köszönjük!


Ne nassolj!

Könnyű azt mondani az ünnepek alatt! De itt most nem a nagyi bejglijéről vagy egy finom desszertről van szó. Ezekből fogyassz, de mértékkel. Viszont a családi filmezések alatt ne chipset vagy popcornt, esetleg szaloncukrot rágcsálj, hanem valami egészséges nassolnivalót, például almát, mandulát vagy kesudiót. Azzal is megelőzheted a plusz kilókat, ha nem készítesz vagy vásárolsz feleslegesen sok süteményt. Ettől nem lesz kevésbé élvezetes az ünnep, de ha csak egy vagy kétféle sütemény van előtted, akkor a kísértés is kisebb, mintha fél tucat fajtának kellene ellenállnod.

noisarok-fb-cover

A Női sarok a facebookon! Recept, divat, érdekes, és egyéb témák! Kattintsa képre és csatlakozz a csoportunkhoz Te is.

Változtass a köreteken és az elkészítési módon!

19fb7472504a8408ef8999cb7fefc914

A szokásos rántott hal helyett készíts sültet, például pangasius filéből. A nehéz köretek helyett, mint a majonézes vagy sült burgonya válassz zöldségköretet, párolt sütőtököt, esetleg salátát. A rizs helyett főzz kuszkuszt vagy quinoát. Persze, egy nagy családnál nehéz ezt megoldani, de ha nem szeretnél hízni, akkor legalább magadnak készíts egy egészséges változatot az ételből. Sok felesleges kalóriától kíméled meg a szervezeted, ha a rántott ételeket sütőben, sütőpapíron vagy épp kókuszzsírban készíted el olaj helyett. A tésztákat érdemes lecserélni gluténmentesre, az édességeket pedig cukor helyett nyírfacukorral vagy agavesziruppal készíteni.

Mozogj!

Télen, a hidegben nem szívesen megyünk ki még sétálni sem, nemhogy sportolni. Ennek ellenére legalább hetente egyszer sétálj egy nagyot. Alaposan öltözz fel, húzz kényelmes cipőt és a szokásos tempó helyett haladj kicsit gyorsabban, majdnem kocogva. Ha végképp nincs kedved kimozdulni a hidegbe, akkor otthon tornázz. A Youtube-on több otthoni edzéseket tartalmazó csatorna is van, amiken a kezdő gyakorlatsorokon át, a haladó és profi változatokig mindent megtalálsz. Ilyen például a FittnessBlender vagy a Blogilates csatorna. Utóbbin a most oly divatos pilates edzéseket találod. Ez nagyon jót a gerincnek is és kifejezetten nagy súlyhoz is jó választás, ha épp komolyabb fogyókúrába kezdenél az Újévben.

Hetente legalább kétszer húsz perc tornával már sokat tettél azért, hogy az ünnepek alatt is fitten tartsd magad és ne érhessen kellemetlen meglepetés január elején a mérlegre állva.

Ilyen egyszerű, apró változtatásokkal elkerülhetjük az ünnepek alatti plusz kilókat és a diétázásban való visszaesést. Ha pedig az újévben nagyobb életmódváltásra készülsz, akkor figyeld az oldalt, mert január elején ezzel kapcsolatban is kaphatsz néhány hasznos tippet, hogy hogyan vágj bele az egészséges táplálkozásba és az edzésekbe.

noisarok-fb-cover

A Női sarok a facebookon! Recept, divat, érdekes, és egyéb témák! Kattintsa képre és csatlakozz a csoportunkhoz Te is.

Csík Anna

Gyere és csatlakozz, kedveld csoportjaink egyikét:
Minden Ami Anglia csoport - hirdetések, információk, kérdések és válaszok.
Londoni Magyarok Hirdetései csoport - hirdetések, információk.
Ingyen elvihető cuccok az Egyesült Királyság területén!

Minden Ami Anglia Online hírportál - Görgess le, van ott még számodra érdekes hír!
Oszd meg a hírt Te is és mondd el a véleményed!

Tetszett amit olvastál? Dobj egy lájkot az új facebook oldalunkra!